Melatonin näme? Melatonin, esasan, sosna mäzleri tarapyndan beden tarapyndan bölünip çykýan amin gormony bolup, köpeliş ulgamyna, endokrin ulgamyna, immunitet ulgamyna, merkezi nerw ulgamyna we köp metabolik proseslere täsir edýär. Melatoniniň bölünip çykmagy aýratyn sirkad ritmine eýe. Beden bölünip çykandamelatoningijelerine, gündizine ýagtylyk sebäpli ýagtylyk sekresiýanyň saklanýar, bu sekresiýa aýratynlyklary bedene uky ýagdaýyny we uky wagtyny sazlamaga kömek edýär.
Melatonin hakykatdanam haýran galdyryjymy? Ageaşymyz ulaldygyça bedenimizdäki melatoniniň bölünip çykmagy kem-kemden azalýar we garry uky bozulmalarynyň näsaglarynyň bedeninde melatoniniň peselmegi has aýdyň görünýär, şonuň üçin garry adamlar agyr uky problemalaryny başdan geçirýärler. bu ýagdaýda azajyk ekzogen melatonin goşundysy hem uky ösdürmeli, şeýlemi? Hökman däl. Şeýle-de bolsa, synap görjek üç zadyňyz bar.
Amerikan uky lukmançylygy akademiýasy synanyşmagy maslahat berýärmelatoninuklamaga kynçylyk döredip biljek aşakdaky üç şert üçin.
1.Jet yza galmak
Wagt tapawudy, iki ýeriň arasyndaky wagt tapawudy, mysal üçin Pekiniň wagty agşam 8:30, ýöne Nýu-Yorkork wagty irden 8:30.
Pekinden Nýu-Yorkorka gelenimizde, bedeniň biologiki sagady ak-gara tersine, gündiz ýadawlyk, haýal pikirlenmek bilen uýgunlaşmaýar we gijelerine uky ruhy bolup biler, hatda iýmit üçin höwesem bolmazlygy mümkin. beden kuwwatly däl.
2. çalşyk işi
Käbir gözlegler, melatoniniň gijeki çalşykdan soň ukynyň hilini we dowamlylygyny ýokarlandyrmakda peýdaly bolup biljekdigini görkezdi.
Amerikan uky lukmançylygy akademiýasy, gündizine ukusyzlyk meselesinden soň gijeki smenany gowulandyrmak üçin melatonini kabul etmegiňizi maslahat berýär; şonuň üçin gündiz smenasyndan gijeki smena üýtgeseňiz, smena uklap ýa-da uklap bilmeýän bolsa, edip bilersiňiz melatonini synap görüň.
3. uky fazasy sindromy
Bu adalga gaty ussat, gysgaça aýdyň. Adatça irden sagat 2: 00-dan soň uklamak bolýar, käbir adamlar ukusyz gün islemese-de, daň atýança uklamaly bolýarlar, esasanam ir ýatmak kyn; Çagalar.
Bir gezek uklanyňyzdan soň, ukynyň uzynlygy we adaty adamlar birmeňzeşdir, ýöne irden gaty giç ýatmak, elbetde, turmak kyn, şonuň üçin işe we durmuşa çynlakaý täsir edýär.
Bellik: Bu makalada beýan edilen täsirler we amaly programmalar neşir edilen edebiýatdan alyndy.
Giňeldilen okamak:“Yunnan hande Biotehnologiýa Co. zerurlygy we önümiň hilini üpjün etmek .Hande ýokary hilli üpjün edýärmelatoninçig mal. 18187887160 (WhatsApp belgisi) bilen habarlaşyp bilersiňiz.
Iş wagty: 14-2022-nji oktýabr